Sport na zapalenie żołądka

17 listopada 2016, 12:25 1 Komentarz 7.479

Zapalenie błony śluzowej żołądka jest chorobą charakteryzującą się zapaleniem błony śluzowej żołądka. Istnieje opinia, że ​​zapalenie błony śluzowej żołądka jest szczególnie powszechne wśród sportowców, ponieważ przyczyną jest jego aktywność fizyczna, a sport jest przeciwwskazany w zapaleniu błony śluzowej żołądka. A może to mit?

Wpływ sportu na zapalenie błony śluzowej żołądka

Ze względu na to, że zapalenie żołądka występuje również u sportowców, pojawiła się opinia o szkodliwym wpływie sportu na zdrowie żołądka, rzekomo aktywność fizyczna doprowadziła do choroby. To nie prawda. Zapalenie błony śluzowej żołądka wynika z niewłaściwego, niezrównoważonego odżywiania. Poświęcając cały swój czas i energię na sport, człowiek nie dba o właściwe odżywianie, a napięcie nerwowe przed zawodami tylko pogarsza sytuację. Dlatego powodem nie jest sport, ale tryb. Niewłaściwe odżywianie i stres w połączeniu z nadmiernym wysiłkiem fizycznym i przepracowaniem prowadzi do niewydolności wydzielniczej żołądka.

Czy można uprawiać sport z zapaleniem błony śluzowej żołądka?

Według dietetyków i gastroenterologów uprawianie sportu może i powinno być zarówno w zapobieganiu zapaleniu żołądka, jak i bezpośrednio podczas leczenia choroby. Najważniejsze, aby nie przesadzić i regulować ładunek. W przypadku wszystkich rodzajów zapalenia błony śluzowej żołądka, z wyjątkiem nieżytów, konieczne będzie odłożenie na chwilę sztuk walki, wspinaczki górskiej, kulturystyki, podnoszenia ciężarów. Aby nie stracić formy, podczas zabiegu możesz biegać (ale nie na duże odległości), jeździć na rowerze, pływać. Aerobik z elementami „tańca brzucha” jest szczególnie przydatny, ponieważ ćwiczenia te są porównywalne z masażem. W rezultacie ściany żołądka lepiej się dotleniają.

Aktywność fizyczna jest przydatna nawet podczas choroby, ponieważ:

  • przyczynia się do lepszego natlenienia tkanek ciała, w tym ścian żołądka;
  • korzystnie wpływa na ruchliwość przewodu pokarmowego i produkcję enzymów, co poprawia trawienie;
  • zwiększają się rezerwy energii, tkanki organizmu są nasycone witaminami i związkami enzymów, dzięki czemu przywracana jest równowaga kwasowa. Wpływa to korzystnie na stan żołądka i choroba ustaje.

Mimo korzyści sportowych ważne jest, aby zrozumieć, że w zależności od przebiegu choroby należy regulować intensywność ładunku. W niektórych przypadkach musisz odmówić szkolenia.

Ostry okres

Wraz z zaostrzeniem choroby aktywność fizyczna jest zabroniona. Musisz nawet wyjść z biegania i pływania, co nie jest zaskakujące. Czy osoba pójdzie na siłownię, gdy chorobie towarzyszą następujące objawy:

  • ostry ból brzucha;
  • nudności wymioty;
  • zdenerwowany stołek;

Trening będzie musiał zostać przełożony, dopóki stan się nie poprawi. Najbardziej niebezpieczne w tym czasie są ostre wstrząsy mózgu, skoki, uderzenia i obciążenia energetyczne. Nie możesz nawet pobiegać.

Okres remisji

Zrównoważona remisja to czas, w którym aktywność fizyczna jest możliwa, a nawet konieczna. Oczywiście wszystko potrzebuje środka. Takie ćwiczenia będą miały pozytywny wpływ na zdrowie organizmu, a zwłaszcza na narządy trawienne. Stałe, umiarkowane ćwiczenia podczas remisji są szczególnie pożądane, ponieważ ruchy człowieka wpływają na narządy wewnętrzne, takie jak masaż. Z tego powodu funkcja wydzielnicza żołądka jest znormalizowana.

W rzeczywistości aktywność fizyczna wydłuża okres remisji. Ci, którzy przed chorobą byli daleko od wychowania fizycznego, powinni stopniowo zwiększać poziom aktywności fizycznej. Początek powinien być prosty - ćwiczenia poranne, terapia ruchowa, bieganie. Nie powinieneś rozwijać wytrzymałości ani brać udziału w maratonie, jeśli choroba jest ciężka.

Tak więc aktywność fizyczna jest możliwa i konieczna w przypadku przewlekłego zapalenia błony śluzowej żołądka. Podczas remisji dozwolone są treningi w pełnym wymiarze godzin, z wyjątkiem intensywnych obciążeń, a jeśli stan się pogorszy, należy je zatrzymać.

Odżywianie sportowe

W przypadku problemów z przewodem pokarmowym suplementy diety powinny być starannie dobrane. Dotyczy to również żywienia sportowego. Spory wśród lekarzy na ten temat trwają od dłuższego czasu i nadal nie ma jednoznacznej odpowiedzi, chociaż lekarze sportowi twierdzą, że takie dodatki nie spowodują szkód. Rozważ główne:

  • Białko. Absolutnie bezpieczny suplement. Ponieważ jest to naturalne białko, jest uważane za dietę. Może być przeciwwskazany u osób z alergiami, chociaż reakcje alergiczne na białko występują rzadko.
  • Gainery. Nie ma definitywnego zakazu, najważniejsze jest przestrzeganie ważnego warunku: uważne przestudiowanie kompozycji. Z pewnością musisz znać formę węglowodanów zawartych w gainerze. Im wyższa zawartość monosacharydów, tym większe niebezpieczeństwo. Faktem jest, że z powodu tej substancji insulina zostaje nagle uwolniona, co podrażnia błonę śluzową żołądka. Inne niebezpieczeństwo czai się w smakach. Powinno być ich jak najmniej..
  • Aminokwasy. Działają drażniąco na błonę śluzową żołądka, w szczególności aminokwasy z rozgałęzionymi łańcuchami bocznymi. Nie ma znaczenia forma uwalniania leku - kapsułki, płyn, proszek. Wszystkie aminokwasy niekorzystnie wpływają na stan zapalny żołądka.
  • Keratyna. Jest to niebezpieczne, ale powiedzmy, jeśli jest przyjmowane na pusty żołądek i dzieli dawkę na części.

Nie rezygnuj całkowicie z odżywiania sportowego, jeśli występują problemy z żołądkiem. Wystarczy uniknąć niebezpiecznych form dodatków i wziąć pod uwagę osobistą tolerancję. Najlepszym rozwiązaniem jest skonsultowanie się z lekarzem.

Przeciwwskazania

Pomimo korzystnego wpływu stresu fizycznego na organizm jako całość, a zwłaszcza na narządy trawienne, mają wiele przeciwwskazań. Nie możesz uprawiać sportu, jeśli:

  • ostra postać choroby jest uzupełniana przez wymioty lub nudności;
  • występuje silny ból;
  • występuje zwężenie.

Aż do okresu remisji unikaj ćwiczeń siłowych, ostrych ciosów i drżenia..

Sport i zapalenie żołądka z zaostrzeniem, remisją i zaleceniami

Wszyscy wiedzą, jak dobrze ćwiczenia fizyczne wpływają na ciało. Ale czy zawsze są pomocni? Powiedzmy, czy można uprawiać amatorskie lub profesjonalne sporty z zapaleniem błony śluzowej żołądka?

Zapalenie błony śluzowej żołądka to zapalenie żołądka. Może być ostry i przewlekły. Często występuje przy niedożywieniu i objawia się zgagą, odbijaniem i bólem w górnej części brzucha.

Sport i zapalenie żołądka

Zasadniczo sporty z zapaleniem błony śluzowej żołądka są przydatne, ale należy przestrzegać kilku zaleceń:

  1. Trenuj na czczo - co najmniej 45-60 minut przed następnym posiłkiem lub nie wcześniej niż 1,5 godziny później. Tuż po lunchu przydatny jest zwykły spacer..
  2. Podczas ostrego zapalenia żołądka lub zaostrzenia przewlekłego lepiej powstrzymać się od intensywnego wysiłku przez kilka dni. Jeśli stan na to pozwala, możesz po prostu chodzić lub grać w warcaby lub szachy z przyjaciółmi.
  3. Na chwilę zrezygnuj z diety sportowej.
  4. Kiedy boli cię brzuch, nie powinieneś nawet oglądać wydarzeń sportowych, jeśli jednocześnie mogą pojawić się silne emocje i stres, na przykład, gdy Twoja ulubiona drużyna hokeja lub futbolu przegrywa.
  5. Zapalenie błony śluzowej żołądka jest również przeciwwskazane we wszystkich ćwiczeniach prowadzących do drżenia lub wibracji tego narządu - jazda na rowerze po nierównych drogach, trampoliny, bieganie, aerobik.
  6. Ogranicz się do dość spokojnych czynności, które pomogą złagodzić skurcze mięśni i zrelaksować ciało..

Niepożądana jest również aktywność fizyczna w zapaleniu żołądka związana z podnoszeniem ciężarów i napięciem mięśni brzucha.

Uprawianie sportu z zapaleniem błony śluzowej żołądka

Bieganie jest najbardziej popularne jako poranna rozgrzewka, jednak w przypadku zapalenia żołądka można to zrobić tylko wtedy, gdy nie występuje zaostrzenie choroby i nie występują bolesne odczucia, osłabienie i zwiększone zmęczenie. W takim przypadku musisz zawsze słuchać ciała i unikać nadmiernych obciążeń:

  • lepiej biegać w średnim tempie i stosunkowo krótkim czasie;
  • odległości maratonu należy przesunąć na lepsze czasy.

W przewlekłym zapaleniu błony śluzowej żołądka bez zaostrzeń bieganie, podobnie jak chodzenie, ma korzystny wpływ na stan wszystkich układów ciała, poprawiając nastrój, wytrzymałość, wydajność i będąc doskonałym środkiem zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym. Chodzenie ma korzystny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego, promując promocję żywności w różnych częściach jelita.

Podczas remisji

Podczas remisji zakres ćwiczeń można znacznie rozszerzyć, łącząc:

  • naciśnij huśtawka;
  • gimnastyka z hantlami;
  • ćwiczyć na siłowni.

Ale nawet w tym okresie należy pamiętać, że wszystkie obciążenia powinny mieć umiarkowaną intensywność i nie szkodzić zdrowiu. Te sporty, które mogą być związane z silnymi uderzeniami brzucha (na przykład różnego rodzaju zapasy) lub gwałtownym wzrostem ciśnienia w jamie brzusznej (podnoszenie ciężarów) są przeciwwskazane.

Szczególnie przydatna jest gimnastyka lecznicza - kompleks specjalnie dobranych ćwiczeń, które przyczyniają się do normalizacji neuro-humoralnej regulacji procesów trawiennych, funkcji motorycznych i wydzielniczych żołądka oraz poprawy krążenia krwi w tym obszarze. Przed rozpoczęciem zajęć w obecności zapalenia błony śluzowej żołądka należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ przy różnych rodzajach zapalenia żołądka pokazano różne ćwiczenia fizyczne:

  • Przy zwiększonej kwasowości - wolne tempo, monotonne powtórzenia, wymagane są ćwiczenia relaksacyjne.
  • Przy niskiej kwasowości - dozwolone są zajęcia o średniej intensywności przez 30 minut z zabawą, dziarską muzyką i minimalną liczbą powtórzeń ruchów, machaniem prasą i oddychaniem brzusznym.

Z zaostrzeniem

Od momentu zaostrzenia choroby do pierwszego ćwiczenia w sporcie powinno zająć około 10 dni. Do tego czasu, gdy ból ustępuje, możesz po prostu się poruszać i spacerować. Stopniowo obciążenie wzrasta, ale zawsze monitorują swoje samopoczucie: gdy stan się pogarsza, klasy zatrzymują się.

Zalecenia dla sportowców z zapaleniem błony śluzowej żołądka

Wskazane jest uczęszczanie na siłownię fitness z istniejącym zapaleniem błony śluzowej żołądka podczas remisji choroby. Jednocześnie, w zależności od ogólnego stanu zdrowia, obciążenia prasy są całkowicie wykluczone lub przeprowadzany jest trening o umiarkowanej intensywności. Bez konsultacji z lekarzem podnoszenie ciężarów jest surowo zabronione - ciężary i sztanga, a także różne sztuki walki.

Jeśli chodzi o żywienie sportowe, przeciwwskazane w zapaleniu żołądka:

  • Suplementy zwiększające kwasowość lub podrażniające ściany żołądka to aminokwasy, zwłaszcza rozgałęzione.
  • Keratynę należy również przyjmować z dużą ostrożnością, najlepiej w małych porcjach i tylko po posiłkach..

Wśród gainerów możesz użyć tych, które zawierają niewiele monosacharydów i aromatów, ale białka z zapaleniem błony śluzowej żołądka nie powodują specjalnych efektów ubocznych, gdy są stosowane.

Czy można uprawiać sport i pompować prasę z zapaleniem błony śluzowej żołądka

Nikt nie będzie argumentował, że regularna aktywność fizyczna wzmacnia nie tylko ducha, ale także ciało. Ale istnieje opinia, że ​​przy zapaleniu żołądka żołądka nie można wykonywać ćwiczeń na siłę i wytrzymałość. Jaki jest tego powód i czy naprawdę tak jest? Czy mogę uprawiać sport z zapaleniem błony śluzowej żołądka i wrzodami żołądka? Jak aktywność fizyczna wpływa na przebieg choroby? Czym jest dobra joga na wrzody lub zapalenie żołądka?

Udowodniono, że prawie każdy sportowiec cierpi na zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Ale w większości są one spowodowane nie tylko bardzo intensywnym wysiłkiem fizycznym, ale także niewłaściwym stylem życia. Dzisiaj powiemy Ci, które sporty poprawią Ci samopoczucie podczas zaostrzenia chorób przewodu pokarmowego. Czy można pobrać prasę na wrzody i zapalenie błony śluzowej żołądka, czy wystarczy ograniczyć się do prostych ćwiczeń wzmacniających i asan jogi? Jakie istnieją przeciwwskazania i jaki jest pożytek z treningu dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego??

Sport i zapalenie żołądka: zgodność

Co dzieje się w naszym złożonym mechanizmie i wewnętrznych układach ze zwiększoną aktywnością organizmu? Muszę powiedzieć, że nie wszystkie treningi mają pozytywny wpływ na żołądek, jeśli jest owrzodzony lub ma erozję. Ale najpierw zastanówmy się nad momentami pozytywnego wpływu..

Nikt nie będzie kłócił się z faktem, że aktywność fizyczna pomaga poprawić funkcjonowanie całego układu trawiennego. Regularne ćwiczenia zwalniają osobę z nieprzyjemnych objawów związanych z niestrawnością: zgaga, zaparcia, skurcze i wzdęcia. Wynika to z dobrego krążenia krwi, jego dostępu do komórek i tkanek narządów wewnętrznych..

Sport normalizuje ruchliwość wydzielniczą, a to jest bardzo ważne dla procesu trawienia. Osoba odczuwa ulgę, jeśli wykonuje najprostsze ćwiczenia codziennie rano, przed śniadaniem. W ten sposób uruchamia się cały mechanizm wewnętrzny.

W przypadku infekcji Helicobacter pylori ból w żołądku ulega osłabieniu, jeśli zwiększa się aktywność organizmu. Delikatny trening poprawia układ odpornościowy, właściwości ochronne, dlatego bakterie chorobotwórcze giną, ułatwiając w ten sposób objawy choroby. Bakteria Helicobacter nie jest kompatybilna z silną odpornością.

Trofeum żołądkowe jest przywracane z codziennymi sportami, stan poprawia się, a objawy choroby stają się nieznaczne.

Z powodu przypływu krwi do układu pokarmowego dochodzi do gojenia się erozji i wrzodów. Ciało może się wyleczyć, jeśli mu pomożesz.

Między innymi poprawia się oddychanie w przeponie, co oznacza, że ​​dopływ tlenu do komórek staje się znacznie silniejszy, następuje regeneracja struktur komórkowych.

Ogólne zalecenia dotyczące sportu podczas choroby

Zawodowi sportowcy powinni zachować szczególną ostrożność w leczeniu choroby..

Główne zasady powrotu do szkolenia:

  • Ukończ pełny kurs leczenia i rehabilitacji;
  • Podczas terapii nie można wyczerpać ciała dużymi obciążeniami;
  • Osoba musi mieć czas na przywrócenie ciała;
  • Lekka gimnastyka jest dozwolona.

Ważne jest, aby pamiętać - sporty z wrzodem żołądka są dozwolone, ale wykonywane ćwiczenia powinny mieć charakter leczniczy, a nie odwrotnie.

Osoba zajmująca się sportem powinna dowiedzieć się o pierwszych objawach owrzodzenia. Jeśli żołądek jest bardzo chory, istnieje powód, aby udać się do lekarza w celu przeprowadzenia szczegółowego badania. Dotyczy to szczególnie osób, których zawód jest bezpośrednio związany z ciężką pracą fizyczną. W ten sposób można zapobiec poważnym konsekwencjom zdrowotnym. Zawodowi sportowcy są często podatni na tę chorobę, znane są dwa powody. Pierwszym z nich jest napięcie nerwowe, które osoba odczuwa podczas przemowy. Drugim jest odżywianie, które nie występuje zgodnie z reżimem. Zdarza się, że po treningu ludzie zapominają o jedzeniu: ćwiczenia osłabiają apetyt.

Musisz uprawiać sport. Dzięki wychowaniu fizycznemu ludzie unikają pułapek zwanych alkoholem i tytoniem. Prawidłowe ćwiczenia fizyczne działają cuda, pomagając osobie w walce z chorobą. Nawet groźna choroba w postaci wrzodu nie jest powodem do porzucenia ulubionej aktywności.

Początkowo konieczne jest poddanie się leczeniu w celu złagodzenia początku zaostrzenia. W przyszłości osoba zajmująca się sportem zawodowym musi przestrzegać dwóch zaleceń. Pierwsza zasada - przy prawidłowym i regularnym odżywianiu będzie można uniknąć nawrotu choroby. Druga zasada - będziesz musiał stosować wytrwałość w walce z głównym wrogiem danej osoby, ze stresem. Zalecenie może wydawać się skomplikowane, ale spróbuj wyeliminować ponowne pojawienie się wrzodów żołądka w życiu. Kochaj sport i bądź zdrowy!

Zapalenie błony śluzowej żołądka jest chorobą, gdy upośledzona jest wydajność błony śluzowej żołądka, co uniemożliwia wielu osobom pełne życie. Wieczny stres, niedożywienie, alkohol i papierosy - stają się przyczyną choroby dla każdego człowieka na ziemi. Przeważnie ludzie prowadzą nieaktywny tryb życia, nieodwracalnie wpływając na ciało.

Wielu uważa, że ​​wszystkie choroby, w tym zapalenie błony śluzowej żołądka, są leczone wyłącznie za pomocą tabletek i diety. Ćwiczenia terapeutyczne w zapaleniu żołądka pomagają przywrócić siłę i uporządkować narządy trawienne.

Korzyści ze sportu z zapaleniem błony śluzowej żołądka

Przed poinformowaniem o przypadkach, w których sport jest przeciwwskazany, należy zastanowić się nad korzystnymi skutkami sportu z zapaleniem żołądka i wrzodem trawiennym:

Ze względu na stymulację krążenia, ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego. Dzięki regularnemu treningowi możesz pozbyć się objawów, takich jak zgaga, skurcze, zaparcia i wzdęcia.

Regularne ćwiczenia normalizują funkcje wydzielnicze i motoryczne, co przyczynia się do regulacji procesów trawiennych.

Ludzie, którzy cierpią na infekcję Helicobacter pylori podczas regularnych, ale oszczędnych zajęć sportowych zauważają, że bóle stają się rzadkie i nie są tak dotkliwe. Lekarze uważają, że być może przyczyną jest to, że sprawność fizyczna poprawia funkcję ochronną układu odpornościowego. Ale wiadomo, że dobra odporność chroni osobę przed aktywną aktywnością Helicobacter pylori.

Regularny trening pomaga przywrócić trofizm w błonie śluzowej żołądka.

Napływ krwi do układu pokarmowego pozwala na szybsze gojenie się owrzodzeń.

Ćwiczenia mogą poprawić głębokie oddychanie przeponowe..

Ćwiczenia na brzuch z wrzodami żołądka

Trudno jest odpowiedzieć na pytanie, czy wolno pompować prasę na zapalenie żołądka i wrzód, ponieważ wszystko zależy od stadium choroby. Jeśli zdiagnozowano zaostrzenie zapalenia błony śluzowej żołądka lub nawrót choroby wrzodowej, wówczas oczywiście różne odmiany skręcania i ćwiczenie „Fold” są przeciwwskazane.

Osobno trzeba powiedzieć o popularnej „próżni brzucha”. Chociaż ćwiczenie to jest łagodniejsze i zalecane nawet kobietom po porodzie, nie należy go wykonywać z zaostrzeniem zapalenia żołądka lub wrzodów. Faktem jest, że „próżnia” zapewnia maksymalny przepływ krwi do narządów przewodu żołądkowo-jelitowego, co dość często powoduje bolesne odczucia. I nawet jeśli twoje samopoczucie nie pogorszy się podczas wykonywania tego statycznego ćwiczenia, nadal zalecamy skonsultowanie się z lekarzem.

Pamiętaj, że przypływ krwi do narządów żołądka i jelit jest dobry podczas remisji. Na ostrym etapie (nawet jeśli cierpisz na silny ból) treningi mięśni brzucha są przeciwwskazane. W przypadku wrzodu żołądka lub dwunastnicy mogą nawet powodować krwawienie. Możesz zacząć uprawiać sport bez fanatyzmu 1-2 tygodnie po rozpoczęciu leczenia (w zależności od tego, jak się czujesz). Pozostaw ćwiczenia na pompowanie prasy tylko na czas całkowitego wygojenia wrzodu.

Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń mających na celu ćwiczenie mięśni brzucha lub kory czujesz ból w górnej części brzucha, zalecamy skonsultowanie się z gastroenterologiem.

Nieprzyjemne odczucia zlokalizowane w górnej części brzucha mogą wskazywać na inne problemy:

  • nowotwory;
  • kamienie nerkowe lub pęcherz;
  • przepuklina dysku kręgowego.

Jakie sporty są zakazane??

Aktywność fizyczna w zapaleniu błony śluzowej żołądka jest bezpośrednio zależna od postaci choroby. Może być:

  1. Ostry z szybkim rozwojem i wyraźnymi bolesnymi objawami.
  2. Chroniczny Okresy remisji występują na przemian z zaostrzeniami.
  3. Kataralny. Charakteryzuje się łagodnymi i szybko uleczalnymi obrażeniami górnej warstwy błony śluzowej.
  4. Erozja z silnymi deformacjami ścian żołądka.

Podczas zaostrzeń stres fizyczny jest zabroniony do czasu remisji.

W leczeniu nieżytowego zapalenia żołądka możesz uprawiać większość sportów. Do czasu powrotu do zdrowia lepiej odłożyć podnoszenie ciężarów, bieganie w maratonie, podbijanie górskich szczytów, nurkowanie, sztuki walki. Sporty ekstremalne nie są zalecane ze względu na przypływ adrenaliny, który ma zły wpływ na stan układu pokarmowego. Po powrocie do zdrowia możesz wrócić do normalnego życia.

Wychowanie fizyczne w przewlekłym typie choroby jest nawet konieczne, ale tylko w okresach remisji. Regularne ćwiczenia normalizują funkcje wydzielnicze żołądka i pomagają wydłużyć czas bez zaostrzeń..

Erozyjne zapalenie błony śluzowej żołądka, podobnie jak wrzód żołądka, znacznie ogranicza zakres treningu sportowego. Dozwolone jest lekkie jogging, joga, spacery, pływanie, jazda na rowerze, łyżwiarstwo i narciarstwo, siatkówka. Obciążenia należy dozować, nawet poranne ćwiczenia - delikatne. Warto poprosić lekarza o wskazówki na lekcje fizykoterapii w centrum odnowy biologicznej.

Ale turystyka z długim pobytem w przyrodzie nie jest zalecana w przypadku wszystkich form zapalenia błony śluzowej żołądka. I nie chodzi tylko o rzuty marszowe. Nie można zapewnić odpowiedniej diety na wycieczkę, a to powoduje poważne uszkodzenie żołądka. Jednak krótkie spacery na świeżym powietrzu przyniosą korzyści.

Powiązane wideo:

Bezwzględne i względne przeciwwskazania


Każda ostra choroba jest uważana za absolutne przeciwwskazanie do uprawiania sportu. Dotyczy to również ostrego zapalenia błony śluzowej żołądka, w którym zabronione jest nie tylko uprawianie sportu, ale także poruszanie się - konieczny jest odpoczynek w łóżku..
Przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka w ostrym stadium wyklucza również wychowanie fizyczne. Liczy się nie tyle kwasowość i forma zapalenia błony śluzowej żołądka, ale etap, w którym się znajduje. Zaostrzenie nawet najprostszej, nieżytowej postaci zapalenia żołądka wymaga odpoczynku, oszczędnej diety przez cały okres ostrego bólu. Normalne ładowanie może rozpocząć się dopiero tydzień po zaostrzeniu.

Ważny! Zaostrzenie zapalenia żołądka dowolnej postaci i wrzód trawienny całkowicie wykluczają aktywność fizyczną.

Weź pod uwagę tabelę, która prowadzi lekarzy przy podejmowaniu decyzji o przyjęciu na trening sportowy.

Jest to absolutnie przeciwwskazaneWażny
Wrzód trawienny żołądka i 12 wrzód dwunastnicy, etap zaostrzenia.Wrzód trawienny, nie powodujący zaburzeń trawiennych. Bez zaostrzeń przez 6 lat.
Wrzód trawienny z zaburzeniami funkcji trawiennych i częstymi zaostrzeniami.Przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka, z wyłączeniem specjalnych form w fazie uporczywej i przedłużonej remisji.
Specjalne formy zapalenia żołądka - autoimmunologiczne, przerostowe, ziarniniakowe, limfocytowe, eozynofilowe z zaburzeniami trawienia.

Posiadając te informacje, możesz łatwo rozwiązać problem wyboru sportu dla siebie.

Jakie sporty są mile widziane?

Następujące sporty mogą złagodzić objawy, stać się doskonałym uzupełnieniem głównego leczenia:

  1. Pływanie - styl dowolny, styl klasyczny, styl motylkowy.
  2. Pieszy Dobrze sprawdzony we wszelkich naruszeniach przewodu pokarmowego.
  3. W przypadku chorób erozyjnych zajęcia na korcie tenisowym w trybie oszczędzania mogą pomóc w grze w badmintona. Łatwa obsługa również nie jest zabroniona.
  4. Ludzie, którzy lubią piłkę nożną, mogą kontynuować treningi z zapaleniem błony śluzowej żołądka. Dotyczy to również jazdy na łyżwach..
  5. Rozciąganie (stretching) i joga co najmniej trzy razy w tygodniu przyczynią się do wyzdrowienia.

Gdy trening nie jest zalecany

Dla osób cierpiących na wrzody lub zapalenie żołądka zaleca się następujące rodzaje obciążenia sportowego:

  • pływanie;
  • Pieszy
  • łatwy bieg;
  • tenis lub badminton;
  • Łyżwiarstwo figurowe;
  • lekcje rozciągania i jogi;
  • ćwiczenia z fitball.

Zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody i sport są kompatybilnymi pojęciami. Należy jednak pamiętać, że podczas zaostrzenia chorób przewodu żołądkowo-jelitowego należy przestrzegać pewnych zasad:

  • W ostrym okresie zapalenia błony śluzowej żołądka i wrzodów (pierwsze 7-14 dni) wszelkie treningi są wykluczone. Dopiero po ustąpieniu bolesnego zespołu możemy stopniowo powrócić do regularnych sportów.
  • Około 2 tygodnie po zaostrzeniu nie można wykonywać ćwiczeń siłowych, popularny crossfit należy również do „tabu”.

Pamiętaj, aby ostrzec instruktora przed problemami żołądkowymi..

  • W okresie zaostrzenia, jeśli ból jest łagodny, możesz zwrócić uwagę na jogę. Wschodnie praktyki łagodzą stres i stymulują przewód pokarmowy. Wśród asan zaleca się ćwiczenie: pozy kobry, pozy pługa, pozy wielbłąda. Jedną z najlepszych technik zapalenia błony śluzowej żołądka jest postawa jogiczna szarańczy. Ten kompleks, składający się z kilku asan, zaleca się wykonywać w okresie remisji zapalenia żołądka i wrzodu trawiennego.
  • Nie należy ignorować sportów z wrzodem żołądka. Naukowcy udowodnili, że nawet podczas zaostrzenia choroby chodzenie jest bardzo przydatne. Kilka razy w tygodniu umów się na półgodzinny spacer w odmierzonym tempie. Eksperci stwierdzili, że takie obciążenie tlenowe w łagodnym trybie jest przydatne w przypadku zapalenia żołądka i wrzodów. Pomaga przedłużyć etap remisji chorób przewodu żołądkowo-jelitowego.

Intensywność zajęć lub odmowa z nich może zależeć tylko od tego, jak ciężki stan obserwuje się u pacjenta z zapaleniem żołądka.

  1. Ćwiczenia nie są zalecane, gdy choroba przebiega w ostrej fazie. W pierwszym tygodniu z zaostrzeniem lepiej powstrzymać się od jakiegokolwiek wysiłku fizycznego.
  2. Należy wykluczyć wyczerpujące treningi związane z treningiem siłowym. Podnoszenie ciężarów w obecności choroby jest surowo zabronione. Nawet jeśli jesteś fizycznie zdolny do obezwładnienia dużej masy, nie zapominaj, że każdy kilogram podniesiony podczas choroby może negatywnie wpłynąć na osłabiony żołądek i prowadzić do komplikacji.
  3. Nadmierna aktywność fizyczna w połączeniu z nieprzestrzeganiem diety jest przeciwwskazana. W końcu podstawą leczenia zapalenia żołądka jest przejście na dietę. Posiłki należy przyjmować małymi porcjami 4-6 razy dziennie.
  4. Możesz wziąć udział w umiarkowanym treningu sportowym nie wcześniej niż 1,5 godziny po jedzeniu i zacząć jeść po zajęciach - nie wcześniej niż 45 minut.
  5. W przypadku zapalenia żołądka przydatne jest wzmocnienie prasy brzusznej. Przez okres remisji lub zapobiegania dozwolone są ćwiczenia dla tej grupy mięśni. Jednak z wielkim entuzjazmem pobieranie prasy podczas choroby nadal nie jest zalecane. Nie należy dopuścić do nadmiernego obciążenia mięśni brzucha..
  6. Jeśli pacjent odczuwa ból lub wystąpią objawy, takie jak nudności, wymioty, obserwuje się wzrost temperatury ciała, aktywność fizyczna jest surowo zabroniona.
  7. Bieganie na duże odległości również nie jest zalecane, przez jakiś czas będziesz musiał odmówić uprawiania sportu. Ale to nie dotyczy krótkich umiarkowanych lub nawet wieczornych biegów..
  8. Przeciwwskazane w okresie leczenia i diet sportowych. Jeśli niektóre dodatki do żywności, takie jak białko, są nieszkodliwe dla żołądka, wówczas nie wolno przyjmować aminokwasów, ponieważ mają one szkodliwy wpływ na błonę śluzową żołądka.

Trening na różnych etapach choroby

Lekkie ćwiczenia i trening w delikatnym trybie są zgodne z zapaleniem błony śluzowej żołądka. Jednak nawet w tym przypadku należy zachować ostrożność. Zwłaszcza jeśli chodzi o ostre zaostrzenie:

Kiedy choroba nasili się, lepiej odczekać ten okres bez treningu. Zrób sobie przerwę na 1-2 tygodnie. Nawet jeśli ból nie przeszkadza, trening rozpoczyna się przy minimalnym wysiłku. W przeciwnym razie może wystąpić nawrót choroby, choroba powróci z nową energią..

Nawet po 2 tygodniach powinieneś powstrzymać się od obciążeń. Jednym z niewątpliwych „tabu” jest popularny obecnie crossfit. Ćwiczenia CrossFit są dynamiczne i różnorodne, ale ze względu na podnoszenie ciężarów są przeciwwskazane..

Twój trener powinien zdawać sobie sprawę, że przeszkadzają Ci bóle brzucha. Będzie mógł zaplanować trening w delikatnym trybie. Z jednej strony nie stracisz formy, nadal będziesz ćwiczyć, z drugiej strony nie pogorszysz przebiegu choroby.

Jeśli sport i zapalenie błony śluzowej żołądka w czasie zaostrzenia są niezgodne, nie oznacza to, że musisz leżeć na kanapie i nic nie robić. Udowodniono naukowo, że chodzenie, aerobik, gimnastyka przyczyniają się do regeneracji. Warto zwrócić uwagę na jogę, inne orientalne praktyki. Łagodzą stres, normalizują procesy trawienia. Najbardziej przydatne asany na zapalenie żołądka o dowolnej kwasowości: kobra, wielbłąd, pług. Kompleks ten będzie użyteczny w chorobie wrzodowej..

Jeśli jest to wrzód trawienny

W przypadku wrzodu trawiennego sport nie jest również przeciwwskazany. Istnieje jednak więcej ograniczeń niż w przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka. Wynika to z faktu, że w obszarze wrzodziejących zmian błony śluzowej naczynia są kruche i kruche, z nadmiernym wypełnieniem krwi ich integralność może być osłabiona - nastąpi krwawienie. Również przerzedzona tkanka błony śluzowej w niesprzyjających warunkach może perforować (łzę), co prowadzi do poważnych powikłań - krwawienia wewnętrznego, zapalenia otrzewnej itp. Dlatego przy wrzodzie trawiennym nie należy wykonywać nagłego podnoszenia ciężarów, aktywnych ruchów prostowników, intensywnych skoków.

Wniosek ze wszystkiego, co zostało powiedziane, jest następujący: w obecności przewlekłego zapalenia żołądka i wrzodu trawiennego możesz uprawiać sport, jeśli metodycznie przestrzegana jest zalecana dieta. Wybór sportu należy omówić z lekarzem.

Zalecenia sportowe dla osób z zapaleniem błony śluzowej żołądka

W trakcie licznych eksperymentów naukowcy odkryli, że szybkość uwalniania soku żołądkowego zależy bezpośrednio od obciążenia organizmu. Im intensywniejsze ćwiczenia fizyczne, tam wydzielane są enzymy trawienne, co jest całkowicie niepożądane przy wysokiej kwasowości.

Dlatego zalecenia dla pacjentów z nadkwaśną postacią zapalenia żołądka będą następujące:

  1. Wykonuj każde ćwiczenie płynnie, staraj się unikać ostrych szarpnięć.
  2. Zawsze zaczynaj trening od spokojnego treningu. Pomoże to uniknąć nagłego skoku kwasowości..
  3. Nawet jeśli planem jest trening siłowy, spróbuj na przemian z technikami relaksacyjnymi. Dobrze reguluje wydzielanie kwasu solnego. Kiedy sportowiec przełącza się między dynamicznymi pompkami lub przysiadami z asanami do jogi, procesy trawienia przebiegają normalnie.
  4. Przy powtarzanym powtarzaniu poprawia się stan pacjenta.
  5. Idealne rodzaje aktywności fizycznej o wysokiej kwasowości żołądka to joga, pilates.
  6. Eksperci zalecają przeprowadzenie szkolenia 40 minut przed lunchem. Stężenie kwasu solnego jest bardzo niskie. Ale po godzinie 20.00 lepiej nie trenować. Wykonywanie ćwiczeń w tym okresie staje się dla ciała prawdziwym stresem.


Wskazówki dla pacjentów z niskim wydzielaniem żołądkowym będą różne:

  1. Zaplanuj swoje treningi rano. Im szybciej zaczniesz ćwiczyć, tym lepiej. Na koniec sesji wypij 200–250 ml wody mineralnej bez gazu.
  2. Liczba powtórzeń jest pożądana w celu zmniejszenia. Intensywność, tempo również zmniejszają się.

Dieta pacjenta

Istnieje również ograniczenie żywienia sportowego w przypadku zapalenia żołądka, które obejmuje specjalne suplementy diety. Aminokwasy należy wykluczyć z diety, ponieważ mają niszczycielski wpływ na błonę śluzową narządu trawiennego.

Białko na zapalenie żołądka nie jest zabronione. Skoncentrowana ilość białka, która dostaje się do organizmu, nie podrażnia błony śluzowej żołądka.

Przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów diety zaleca się skonsultowanie z lekarzem. Dieta dla tej choroby będzie zależeć od formy nasilenia procesu patologicznego. Podczas zaostrzenia przez pierwsze kilka dni wolno pić tylko wodę i zapewniać maksymalny spokój. Po normalizacji stanu pacjenta stopniowo zaczynają być podawane inne produkty. Dieta rozwija się stopniowo.

Zaczynają uprawiać sport nie wcześniej niż 1,5 godziny po jedzeniu. Po treningu należy zachować co najmniej 45 minut do następnego posiłku..

Podczas zajęć możesz pić wodę (w małych ilościach).

Jego stosowanie zapobiega przegrzaniu organizmu i jego odwodnieniu.

Przy przepisywaniu diety pacjentom z zapaleniem żołądka bierze się pod uwagę poziom kwasowości. Jeśli choroba powstaje przy wysokiej szybkości produkcji kwasu chlorowodorowego, ćwiczenia pomogą zmniejszyć jego stężenie. Zajęcia rozpoczynają się powoli, stopniowo nabierając intensywności. Nie możesz też nagle zakończyć treningu. Tempo ćwiczenia jest stopniowo zmniejszane.

Przy zmniejszonej kwasowości dozwolone są bardziej intensywne ćwiczenia sportowe, ale przy krótkich podejściach. Lepiej zaplanować czas treningu w godzinach porannych, a jego czas trwania nie powinien przekraczać więcej niż godzinę.

Co wziąć pod uwagę podczas treningu na różnych etapach choroby

Niewielkie obciążenia i zwykłe zajęcia sportowe są w pełni kompatybilne z zapaleniem błony śluzowej żołądka. Ale nikt nie anulował zasad postępowania w przypadku tego rodzaju chorób. Podczas zaostrzenia należy zachować szczególną ostrożność i przestrzegać następujących wymagań:

  • Ostry okres należy odczekać, a nie ćwiczyć. Termin może wynosić od tygodnia do dwóch. Po ustąpieniu zespołu bólowego zajęcia powinny rozpocząć się przy minimalnym obciążeniu, aby nie powodować powtarzania się nawrotu;
  • Obciążenia mocy nawet po dwóch tygodniach są zabronione i są niewątpliwym „tabu”. Modne jest stosowanie crossfit tutaj..

Co może zastąpić najbardziej aktywne ćwiczenia na ostrym etapie, aby nie przerywać aktywności fizycznej i nie tracić formy?

  1. Jeśli nie męczy Cię zbytnio ból, zwróć uwagę na jogę lub inne orientalne praktyki, doskonale łagodzą stres, uspokajają i normalizują funkcje trawienne. Najbardziej przydatne postawy w zapaleniu błony śluzowej żołądka: kobra, pług, wielbłąd, szarańcza. W przypadku wrzodu trawiennego i podczas remisji taki kompleks leczenia jest bardzo aktualny.
  2. Na ostrym etapie absolutnie nie trzeba się kłaść i czekać na powrót do zdrowia jak manna. Udowodniono, że półgodzinne spacery przyczynią się do wyzdrowienia, delikatne aerobiki również nie są zabronione, gimnastyka w domu pomoże wydłużyć okres remisji po ostrym okresie..

Ostry okres


Z zaostrzeniem będziesz musiał zostawić nawet bieganie i pływanie.
Wraz z zaostrzeniem choroby aktywność fizyczna jest zabroniona. Musisz nawet wyjść z biegania i pływania, co nie jest zaskakujące. Czy osoba pójdzie na siłownię, gdy chorobie towarzyszą następujące objawy:

  • ostry ból brzucha;
  • nudności wymioty;
  • zdenerwowany stołek;

Trening będzie musiał zostać przełożony, dopóki stan się nie poprawi. Najbardziej niebezpieczne w tym czasie są ostre wstrząsy mózgu, skoki, uderzenia i obciążenia energetyczne. Nie możesz nawet pobiegać.

Sport jako zapobieganie

Regularna aktywność ruchowa jest dobra, ponieważ zapobiega rozwojowi wielu chorób przewlekłych. U osób regularnie uprawiających sport procesy zapalne występują znacznie rzadziej. Jednak ładunek powinien być ściśle dozowany, w zależności od samopoczucia osoby, stopnia choroby.

Stopniowo zwiększaj aktywność. Zacznij od lekkich, krótkich joggingów rano i nordic walking. Gry sportowe pomogą wrócić do rodzinnego życia: piłka nożna, badminton, tenis.

Nie zapomnij uzupełnić swoich treningów o zgodność z reżimem, właściwe odżywianie. Do gotowania należy używać wyłącznie świeżej żywności, która spełnia wymagania dietetyczne..

Dozowane ładunki nie tylko poprawiają motorykę, ale także normalizują cały przewód pokarmowy.

Godziny aktywności powinny się przeplatać z dobrym odpoczynkiem i spać co najmniej 8 godzin dziennie. Jest to jeden z najważniejszych warunków powrotu do zdrowia osób z zapaleniem błony śluzowej żołądka..

Aktywność fizyczna

Jakie sporty można uprawiać z zapaleniem błony śluzowej żołądka? W przypadku tej choroby szczególnie przydatne są spacery, bieganie, pływanie, łyżwiarstwo figurowe, tenis lub badminton, jazda na rowerze i aerobik. Najbardziej przydatnym sportem jest aerobik, ponieważ wykorzystuje elementy „tańca brzucha”. Podczas ruchów narządy wewnętrzne odczuwają delikatny masaż, w wyniku czego poprawia się odżywianie ścian żołądka tlenem i krwią.

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną w zapaleniu błony śluzowej żołądka i ich intensywność, gastroenterolodzy stosują się do punktu widzenia, że ​​należy je ustalać ściśle indywidualnie, w zależności od ruchliwości żołądka i cech osobistych pacjenta. Wszelkie ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni brzucha mają korzystny wpływ na przebieg choroby. Jeśli ktoś biegnie lub pływa, jego narządy wewnętrzne odczuwają takie same lekkie ruchy masażu, jak podczas aerobiku. Przydatne jest również wykonywanie ćwiczeń fizycznych mających na celu wzmocnienie prasy brzusznej, ponieważ ta grupa mięśni odgrywa jedną z głównych ról w funkcjonowaniu jelita..

Zapalenie błony śluzowej żołądka - choroba zawodowa sportowców?

Uważa się, że intensywne ćwiczenia prędzej czy później prowadzą do problemów z żołądkiem. Ale tak nie jest. Rzeczywiście profesjonalni sportowcy często skarżą się na zgagę i inne objawy zapalenia żołądka. Trening nie ma z tym nic wspólnego. Przypadek niewłaściwej diety i stresujących sytuacji podczas zawodów.

Jeśli całkowicie poddasz się ulubionej rozrywce, zapominając o regularnych posiłkach, problemów nie da się uniknąć.

Entuzjaści sportu martwią się również wpływem suplementów diety na zapalenie żołądka. Rzeczywiście, należy je dobierać ostrożnie, aby jeszcze bardziej nie zaszkodzić osłabionemu żołądkowi.

Funkcje przyjmowania różnych odżywek sportowych na choroby żołądka:

NarkotykMogę wziąć?
BiałkoNaturalne białko dla przewodu pokarmowego jest bezpieczne. Tylko osoby cierpiące na alergie mogą zaszkodzić.
GaineryMusisz dokładnie przeczytać skład leku. Jeśli zawiera dużo monosacharydów, lek należy wyrzucić. Substancje takie powodują skoki insuliny, co prowadzi do silnego podrażnienia błony śluzowej i nasilenia choroby. Musisz unikać aromatycznych dodatków lub przynajmniej wybierać preparaty z ich minimalną ilością.
AminokwasyNie zalecane, szczególnie aminokwasy z rozgałęzionymi łańcuchami bocznymi. Są w stanie korodować śluzową powierzchnię przewodu żołądkowo-jelitowego.
KeratynaDozwolone jest stosowanie tylko w małych dawkach, w żadnym wypadku na pusty żołądek.

Jeśli występują problemy z przewodem pokarmowym, możliwość podjęcia odżywiania sportowego powinna skonsultować się z gastroenterologiem.

Korzyści dla zdrowia

Myślenie o zapobieganiu zapaleniu żołądka, wrzodowi trawiennemu i wszystkim innym chorobom powinno być przed chorobą. Sport jest doskonałą profilaktyką, wspomaga procesy metabolizmu, trawienia, krążenia krwi. Rozsądna aktywność fizyczna, dobry wypoczynek, zbilansowana dieta stanowią zdrowy styl życia.

Jeśli jesteś zawodowym sportowcem, zwracaj większą uwagę na odżywianie, porzuć syntetyczne dodatki i stymulanty, które podrażniają żołądek. A potem nie popadniesz w statystyczną 80% sportowców z zapaleniem błony śluzowej żołądka.

Jak łączy się zapobieganie zapaleniu żołądka i sport

Nie tylko oszczędna dieta i leki zalecane przez lekarza mogą przywrócić funkcjonowanie układu pokarmowego. Wykonalna kultura fizyczna przynosi nie mniej korzyści, zwłaszcza w zapobieganiu chorobom.

Trening sportowy, prowadzony bez fanatyzmu, zwiększa rezerwy energii w ciele. Krew płynie szybciej w żyłach i przenosi składniki odżywcze do wszystkich narządów, w tym trawiennych.

Przekrwienie limfy znika, uaktywnia się układ odpornościowy, przywracana jest równowaga kwasowa żołądka. Podczas ruchu narządy brzucha drżą. Okazuje się, że jest to rodzaj masażu, który wzmacnia ich ściany i poprawia funkcje wydzielnicze.

Jeśli choroba została już zdiagnozowana, ci, którzy byli daleko od sportu, powinni zacząć od ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Jakie są jego zalety:

  • stymulacja krążenia krwi w jamie brzusznej;
  • przywrócenie trofizmu śluzowych powierzchni;
  • poprawa funkcji motorycznych i wydzielniczych przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • pozytywny wpływ na funkcję regulacyjną neuroprzekaźników odpowiedzialnych za proces trawienia.

Gimnastyka lecznicza przywróci oddychanie przeponowe, pomoże w stresie i depresji, a jednocześnie nie zaszkodzi. Dobrze, jeśli lekarz prowadzący zaleci indywidualny kompleks.

Sport z zapaleniem błony śluzowej żołądka nie jest zabroniony, ale nawet przydatny. Najważniejsze jest, aby mądrze wybierać ładunki i nie zapominać o właściwym odżywianiu.

Gimnastyka od zapalenia żołądka

Oczywiście duże ilości zapalenia błony śluzowej żołądka są szkodliwe. Mogą nawet prowadzić do rozwoju przewlekłego zapalenia błony śluzowej żołądka, szczególnie w połączeniu z naruszeniem diety. Rzeczywiście, irracjonalna aktywność fizyczna hamuje funkcje motoryczne żołądka, a przepracowanie i przeciążenie prowadzą do niewydolności narządu wydzielniczego.

Ale rozsądne obciążenia, wręcz przeciwnie, pomagają radzić sobie z problemami trawiennymi. Gimnastyka lecznicza z zapaleniem błony śluzowej żołądka pomaga przywrócić regulację nerwowo-humoralną trawienia, znormalizować funkcje wydzielnicze i motoryczne żołądka, poprawić krążenie krwi w jamie brzusznej i wzmocnić mięśnie prasy.

Podczas intensywnej pracy mięśniowej metabolizm, energia i tlen w komórkach są przyspieszane. Z tego powodu uszkodzone komórki są aktywnie zastępowane nowymi, co nie tylko przyczynia się do szybszego powrotu do zdrowia, ale także zmniejsza ryzyko przewlekłego zapalenia błony śluzowej żołądka.

Gimnastyka z niską kwasowością żołądka

Przy zmniejszonej funkcji wydzielniczej żołądka konieczna jest umiarkowana aktywność fizyczna w średnim tempie, z niewielką liczbą powtórzeń. To ten rodzaj ćwiczeń, które powoli zwiększają przepływ krwi do ścian żołądka. Możesz ćwiczyć przez około 30 minut.

Wskazane jest, aby gimnastyka odbywała się przy zabawnej muzyce i w grupie, ponieważ intensywne emocjonalnie ćwiczenia lepiej stymulują funkcję wydzielniczą żołądka.

Główny nacisk kładziony jest na ćwiczenia wzmacniające brzuch i rozwój oddychania brzusznego. Ćwiczenia lepiej wykonywać 1,5–2 godziny przed posiłkiem lub po nim i pół godziny przed przyjęciem wody mineralnej - jest to konieczne, aby przywrócić krążenie krwi w żołądku.

Gimnastyka ze zwiększoną kwasowością żołądka


Przy zwiększonej kwasowości soku żołądkowego konieczne jest wykonywanie bardziej złożonych ćwiczeń koordynacyjnych w wolnym tempie, monotonnymi ruchami, a następnie zmniejsza się jego wydzielanie
Przy zwiększonej kwasowości soku żołądkowego konieczne jest wykonywanie bardziej złożonych ćwiczeń koordynacyjnych w wolnym tempie, monotonnymi ruchami, a następnie zmniejsza się jego wydzielanie. Intensywność ćwiczeń powinna stopniowo rosnąć.

Gimnastyka jest koniecznie połączona z ćwiczeniami oddechowymi i relaksacyjnymi. Wykorzystywana jest duża liczba powtórzeń. Jednak ćwiczenia brzucha są zminimalizowane. Jeśli aktywnie pompujesz prasę, możesz spowodować silny ból brzucha. Kiedy pojawia się ból, należy całkowicie wykluczyć gimnastykę.

Wybieramy i robimy

Zajęcia sportowe są różne. Dla niektórych wystarczy poranna gimnastyka, a ktoś codziennie odwiedza siłownię. Dla pacjentów z zapaleniem żołądka i chorobą wrzodową idealna opcja treningu jest następująca:

Codzienne poranne ćwiczenia przez 10 minut przed pierwszym posiłkiem.

2-3 treningi tygodniowo w basenie lub na siłowni, biorąc pod uwagę obciążenie. Czas trwania - 30 minut - godzina..

Porozmawiajmy teraz o popularnych rodzajach wysiłku fizycznego, które młodzi ludzie ćwiczą, aby odprężyć mięśnie. I zrobimy to w kontekście istniejącego przewlekłego zapalenia żołądka lub wrzodu trawiennego żołądka lub dwunastnicy.

Kulturystyka

Kulturystyka lub kulturystyka stawia główny cel wzrostu mięśni. Zwolennicy tego sportu nie tylko trenują do wyczerpania, ale także poddają się ogromnym obciążeniom związanym z podnoszeniem ciężarów.

Ponadto odżywianie kulturystów to cały system, z którego nie można się wycofać. Dieta jest wykonywana z uwzględnieniem potrzeb rosnących mięśni, ma ogromną ilość białka, minerały, dodatki do żywności są zawsze obecne. Kulturystyka zawodowa i amatorska nie zawsze jest zdrowa, piękne ciało często łączy się z przewlekłymi patologiami wątroby, chorobami jelit i innymi problemami.

W przypadku zapalenia żołądka i wrzodu trawiennego kulturystyka jest przeciwwskazana, ponieważ dieta na wzrost mięśni nie jest zgodna z zasadami odżywiania w chorobach żołądka. Zwiększone odżywianie kulturysty, wzbogacone specjalnymi dodatkami, może wywołać zaostrzenie zapalenia żołądka i wrzodów. Stałe nadmierne obciążenia wywołują krwawienie.

Podnoszenie ciężarów i siłownia

Podnoszenie ciężarów zawsze było uważane za sport szczególnie odporny i absolutnie zdrowy. Nawet w czasach radzieckich lekcje ze sztangą lub ciężarkami nie były dozwolone bez zgody lekarza. Możesz zacząć ćwiczyć rodzaje mocy dopiero po 16 latach z dobrą kondycją fizyczną organizmu.

Dzisiaj dyktuje własne warunki - możesz dostać się na siłownię bez żadnych zapytań, za opłatą. I aby poprawić tak, jak chcesz, czasem pod okiem niezbyt kompetentnego trenera.

Każdy sport energetyczny, niezależnie od tego, czy jest to sztanga, kettlebell, czy trening na symulatorach, wymagający ciągłego wzrostu obciążeń, ma w zasadzie dwie sztuczki - szarpnięcie i pchnięcie. Żadne z nich nie jest dozwolone z chorobą wrzodową.

Podnoszenie ciężarów, siłownie, trening siłowy na wrzody trawienne są przeciwwskazane. W przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka problem rozwiązuje się indywidualnie - tylko osoby z przewlekłym zapaleniem błony śluzowej żołądka na etapie trwałej i przedłużonej remisji mogą brać udział w zajęciach.

Fitness i różnorodność

Łatwo jest pomylić się z odmianami fitness. Tutaj rozciąganie, kalanetyka, aerobik, step i zumba - nie wymieniasz wszystkiego. Są to dość popularne sporty wśród populacji kobiet, które są używane do utrzymania i zmniejszenia masy ciała..

Piękne elementy tańca do muzyki przeplatają się z ćwiczeniami, przyczyniając się do harmonijnego rozkładu obciążenia. Istnieją cechy w każdym kierunku, niektóre rodzaje obciążeń do ćwiczeń fitness - na przykład podczas ćwiczeń na stepie małe hantle są brane w dłonie lub ciężarki są przymocowane do nóg.

Pacjenci z zapaleniem błony śluzowej żołądka i wrzodami mogą angażować się w fitness bez dodatkowych obciążeń, tj. Bez stosowania środków obciążających..


Bieganie rano jest doskonałą alternatywą dla porannych ćwiczeń. Zwłaszcza jeśli mieszkasz w pobliżu parku, z dala od autostrad. Piętnastominutowy poranny jogging w wolnym tempie doda energii i nie jest szkodliwy dla chorób przewlekłych, w tym wrzodów i zapalenia żołądka. Jeśli bieganie jest trudne, zastąp bieganie Nordic Walking lub Nordic Walking..

W przypadku chorób przewodu pokarmowego jogging nie jest przeciwwskazany. Nie można brać udziału w maratonie i bieganiu z chorobami żołądka i jelit.

Pływanie

Zajęcia w basenie są najbardziej demokratyczne, ponieważ w rzeczywistości nie mają przeciwwskazań. W basenie ciało nie odczuwa takiego samego obciążenia, jak w sporcie aerobowym, i nie ma przeciążenia. W przypadku zapalenia żołądka i wrzodu trawiennego istnieje wiele opcji - aqua aerobik, ćwiczenia fizjoterapii wodnej z instruktorem, łatwe pływanie i wiele więcej. Ćwicz na zdrowie. Wyjątkami są nurkowanie, nurkowanie aktywne, nurkowanie.

Ile nie można ćwiczyć po leczeniu

Jeśli jednak odczuwa się zaostrzone zapalenie błony śluzowej żołądka lub wrzód, konieczne jest postawienie diagnozy, a następnie leczenia zaleconego przez lekarza. Pod koniec kursu przyjmowania leków staraj się nie obciążać swojego ciała przez 10-14 dni. Jest to konieczne do pełnego odzyskania. Po tym okresie możesz rozpocząć lekki trening. Idealne jest zacząć od lekkiego treningu o długości 10-15 minut, a następnie stopniowo zwiększać czas trwania sportu i intensywności.

Jeśli jesteś zawodowo zaangażowany w sport, powinieneś zrozumieć, że po leczeniu zaostrzonego owrzodzenia powinieneś odmówić przyjmowania suplementów sportowych, które negatywnie wpływają na błonę śluzową.

Osoby, które usunęły owrzodzenie chirurgicznie, muszą zrezygnować ze zwykłych treningów na okres do 6-8 miesięcy. Za zgodą lekarza po 2-3 miesiącach możesz podnieść wagę do 5 kg. Po operacji zalecane są ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Oprócz zestawu ogólnych ćwiczeń wzmacniających pacjent powinien zapoznać się z technikami oddychania.

Teraz wiesz o wpływie sportu na przebieg wrzodów i zapalenia żołądka. Nie zapomnij słuchać swojego ciała, ponieważ wszyscy jesteśmy indywidualni. Jedna osoba może spokojnie ćwiczyć fitness lub tańczyć podczas zaostrzenia choroby, podczas gdy inna nie czuje się komfortowo podczas porannych ćwiczeń. Radzimy słuchać zaleceń lekarza i nie szydzić z ciała. Poczekaj, aż minie okres zaostrzenia, a następnie „dozuj” zwiększ obciążenie.

Jaką rolę odgrywa aktywność fizyczna?

Sport i aktywność fizyczna mają pozytywny wpływ na wszystkie układy organizmu, ale przede wszystkim na układ nerwowy, łagodząc stres. Głównym czynnikiem w rozwoju wrzodu żołądka jest stres psycho-emocjonalny. Dlatego pozytywne emocje, które zapewnia ćwiczenie, odgrywają ważną rolę podczas procesu wrzodu żołądka..

Odpowiednio dobrane obciążenia mają pozytywny wpływ na przebieg choroby, poprawiając ogólny stan pacjenta zarówno fizycznie, jak i psychicznie.